热讯：饭后有这些表现，十有八九是血糖过高。控制血糖，注意三个辅助降糖点
近年来糖尿病的发病人数逐渐升高，糖尿病是一种以高血糖为主要的特征的代谢性疾病，患上糖尿病之后就需要长期的用药治疗。
平常的时候我们可能要定期的监测血糖，把血糖控制在合理的范围内，可以帮助患者更好的预防并发症的发作，这样对我们的身体健康以及生命安全才有保障，平常的时候我们一定要控制血糖达标，这样的话我们的身体健康才能得到更好的保障。
对于大多数糖尿病患者来说，很多朋友都有血糖飙升或者是血糖控制不平稳的情况，平常的时候我们也要重视一些血糖飙升的一些症状，以下这些症状大家一定要注意好，无论是高血糖的患者，还是平常没有糖尿病的患者，都要重视起来。
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比如说吃完饭之后出现出现以下这些特殊的情况，可能警示着你体内的血糖正在飙升。
第一个情况是饭后出现乏力犯困的情况
很多人都有吃完饭之后就发困的经历，主要是因为吃了很多食物，尤其是一些精细的米面，比如说高碳水化物的食物，摄入过多，就会导致我们的身体快速的分解为葡萄糖，引起水糖水平飙升，从而产生明显的疲倦感。
另外就是吃完食物之后，血液会优先跑到肠胃里，所以大脑相对处于缺血的情况，从而就出现了饭后容易疲惫，容易犯困的情况。
因此，如果糖尿病患者经常出现饭后困的厉害，全身无力的情况，可能是血糖飙升的征兆，这个时候要尽早的去检查自己的血糖情况，那么我们平常遇到这种饭后犯困的情况，应该怎么去面对呢？
平常的时候一定要保证好的运动，比如说适度的运动，还要注意饮食的营养均衡。
这都能够很好的帮助控制餐后血糖的飙升，而对于中老年糖尿病患者，一定要按时喝水，即使是感到疲惫的时候，也不要盲目休息，从生活各方面做好调控，比如说运动、饮食，还有作息，还有心理状况等多方面调整糖尿病引起的这种疲惫的症状。
第二个是出现饭后饿得非常快
饿的非常快是糖尿病的典型的症状，比如说吃的多，喝的多，尿的多，但是体重会下降，也就是我们常说的糖尿病的典型症状就是三多一少。
但是很多糖尿病患者吃完饭之后就会感觉很饥饿，即便吃的很饱也是饿的很棒，主要是因为患者朋友存在胰岛素抵抗，没有办法正好正常的调节血糖，所以血糖不能被机体正常使用。
而身体缺乏能量的时候就会出现饥饿的感觉，所以患者朋友经常会出现吃不饱的感觉，因此出现这种异常饥饿的情况，也要警惕自己的血糖正在飙升了。
一定要选择合适的饮食，比如说选择饱腹感强的，生长速度较慢的食物，比如说一些膳食纤维多的，蛋白质高的食物都是可以吃的，同时要注意营养搭配，注意进食顺序，注意进食的速度等等，一定要保证好饱腹感，同时控制好热量，控制好升糖指数，这样的话，对我们的血糖的控制是十分有帮助的。
第三个是出现饭后异常口渴的情况
饭后出现异常口渴也是糖尿病的主要症状之一，主要是患者朋友的血糖水平升高，会引起渗透性的利尿，大量的水分会随着尿液排出，身体就会出现缺水的情况，比如说出现饭后口干的问题，所以出现异常口干的情况，也要警惕自己的血糖是否飙升了，那么如何去应对呢？
主要是一定要注意控制好饮食，比如说食物中一定要少盐、少油、少脂肪，这样的话，我们的饮食注意好烹饪方式，保持清蒸的烹饪方式为主。
多吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，这样的话也能够缓解口干，同时也要按时补水，补充好水分，促进机体的正常代谢，这样的话对于缓解口干也非常有帮助，但是出现异常口干的情况，也要去关注自己的血糖情况了。
平常的时候大家控制血糖，注意三个辅助降糖的点，以下三个步骤，大家日常生活中不妨多加以尝试。
第一个就是运动辅助降糖
久坐以及缺乏运动等等是导致肥胖以及超重的重要原因，也是糖尿病高发的重要原因，因为这样还可能会引起胰岛素抵抗。所以运动量、运动强度、运动程度等等对于身体状况以及代谢情况都很有帮助。
对于糖尿病患者来说，如果每天可以坚持一定的运动，每周坚持一定的运动量，对改善胰岛素抵抗，利于血糖达标都十分有帮助，比如说可以选择一些有氧运动，比如说跑步、散步、爬山、游泳等等，都是十分有好处的。
第二个就是睡眠辅助降低血糖
睡觉也是可以帮助降低血糖的，睡眠不足或者是一些心理应激因素的影响等等，还有胰岛素抵抗等等，血糖变化等等，都与我们的身体健康有十分有关系，而糖尿病患者要注意作息规律，至少保证每天6-8个小时的睡眠时间，避免日夜就颠倒。
同时生活中也要注意缓解好压力，日常生活中消除不良的情绪，对于患者来说也十分有好处，所以平常的时候一定要按时作息，这样对于控稳血糖也是十分有帮助的。
第三个就是按摩穴位辅助健康
按摩穴位的话，建议大家在专业的医生的指导下进行，这样对于我们的身体来说也有一定的帮助，不要自己盲目地进行，对于糖尿病治疗一定要综合治疗，不能单一的治疗方法，同时生活中也要注意养成好的心态，按时作息，这样也能够帮我们更好的去预防慢性疾病的发生。
同时，糖尿病患者一定要保持乐观的心态，也要做好长期与高血糖长期为伍的准备，只要把我们的血糖控制平稳了，控制达标了，一些并发症就会远离我们，大家也不要过分的担忧恐慌。
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2021-09-18